「もう限界かも」仕事ストレスがやばい原因と辞めたい時の対処法



こんにちは!


中小企業診断士でたまにストレスが爆発する営業マン、ことまです。

こっさんと呼んでください。



今あなたは、下記の仕事ストレスを抱えていませんか?

  • 仕事量が多くやる気が全然ないし自信もない
  • 仕事中トイレに行ったり、何度も休憩を取ってしまう
  • 全然仕事が進まず、単純ミスを繰り返す
  • 仕事中、常に頭がぼーっとする
  • 会社に着く前から動悸が激しく仕事中の手汗がヤバい
  • 最近まったく笑えないし何もかもどうでもいい



上記のいくつかが当てはまるのであれば、これから私がお話をする対処法が参考になると思います!


なぜなら、上記の症状は私に実際に起きた仕事ストレスだからです。

しかもすべてが同時進行でしたから。。

俺も何個か当てはまったけど、全部って相当ヤバくね?

私はストレス溜めないから、全然当てはまらないけど。。

さすが、”ストレスレス” モンスターのみっちゃんでしゅね。

誰がモンスターよ!
才色兼備な私に失礼ね!!

すんまそん。。



まずはあなたのストレス原因を知ってから対処法を考えていきましょう!

ということで今回は、

  • あなたの仕事ストレスがやばい原因
  • 一般的な対処法では解決できない!
  • 仕事ストレスが限界の時の対処法



以上のお話を熱く語りたいと思いますので、是非とも参考にしてください!


あなたの仕事ストレスがやばい原因



あなたは不思議に思いませんか?

なぜ、人によってこんなにストレスのダメージが違うのか、と。

それはあるな。。
たぶん、俺が繊細でナイーブなせいだと思います。

ただのチキンハートよ。

つまり、腰抜けでしゅね。

イラッ。



ストレスのダメージが違うのは本人の受け止め方であり、あなたのダメージが大きい理由は、

あなたは生真面目で頑張り屋さん



だからです!

そうなんだよね~。
えへへ。

イラッ。



あなたは、責任感が強すぎるため、何とか自分で頑張ろうって思うタイプなんだと思います!

ただ、逆に言えば、他人にお願いするのが下手なので、仕事を抱え込んでしまうのかもしれません。


そして、自分の仕事は何とか最後までやり遂げたいし、期待に応えたい、周りや会社に貢献したい。。

その生真面目さが、却って自分を苦しめる結果となっているんですね!

でも、なんで分かるんだよ?
おめぇは占い師か?



いやいや、冒頭でストレス状況を確認したじゃないですか!

となると、原因も私と似ていると思うんです。

つまり、こっさんは「自分は責任感が強くて生真面目」って自慢したいわけ?

遠回しの自画自賛でしゅね。。

きも。。



。。。



ともかく、あなたの責任感と生真面目が悪い方向に向かい、仕事でストレスが限界になってしまったんです。

責任感と生真面目さは良いのですが、ストレスMAXになってはマズいので方向を修正する必要ありますね!


そして、もう一つの原因は「あなたの能力に対して仕事量がキャパオーバー」なです。

人は機械ではありませんし、できる仕事量に限界があります!

なので、ある一定量を超えると頭の中がフリーズし、もう何が何だか分からない状態になるんです。


私は40代でコンサル会社に所属しているときに、仕事量過多で頭がフリーズすることがよくありました。


最初の半年間は補佐でやっていたため、まだ仕事量の余裕があったのですが、人が辞めてメインコンサルタントになった途端、仕事量が増えた上、難しい案件が一気に回ってきてパンクした経験があります。


一度パンクしてしまうと、もう取り返しがつかず、焦ってミスばかり。。

そのミスの手直しの仕事が増えることでさらに頭がパニックになり、仕事中何に対しても冷静に考えることができなくなりました。


結果、あり得ないミスが連発するという負の連鎖に突入しちゃったんです!


こうなると本当にヤバい状況なので、今のうちに対処しておく必要があります!


【関連記事】40代の私が仕事でありえないミス連発!3つの原因と改善方法とは


一般的な対処法では解決できない!



仕事ストレスが限界の時の対処法なんですが、あなたはネットで色々と調べたかもしれません。

ただ、ネットの一般的な仕事ストレス対処法では解決できないんです!

なんで?
ネットだと色々あるし、便利じゃん。



そうなんですけど、ネットだと必要のない情報が多すぎるんですね。。

しかも、ストレスの種類も仕事から恋愛や家庭問題がごちゃ混ぜになっているものが多い。


なので、参考にはなりにくいんです。


なぜなら、ネットで提示している解決法はあなた向けではなく、万人向けになっているからですね。

まあ、その方が誰にでもそれとなく通用するから、書いてる人には便利なんですけど。。

でも、それはこの記事も一緒じゃねーの?

。。。

ちびっ子にめちゃバカにされたでしゅ。



例えば、ネットで見ると、、

  • 寝付きが悪くなる
  • 悲しい気持ちになる
  • 怒りっぽくなった
  • なんとなく心配な気持ちになる
  • 感情を抑えるのが難しい
  • 悔しくなる
  • 泣きたくなる
  • 不愉快な気持ちになる
  • 気持ちが沈んでいる
  • 集中力が散漫になる
  • ミスを繰り返す
  • 急激に体重が落ちて痩せる
  • 過食気味になり太ってしまう
  • 話や行動がまとまらない
  • 集中することが難しい
  • 何かを続けるような根気がなくなる
  • イライラすることが多くなる
  • 何事も無気力で仕事もやる気が出ない
  • 仕事のことが頭から離れなくなった
  • 仕事以外のことでも自信がない
  • 上司に話しかけられるのが怖くなった
  • 遅刻や欠勤が増えた
  • 一人で感傷的な気持ちになる
  • 涙が止まらなくなる
  • 何もかもイヤだと思う
  • 自分がいなくなればと考える
  • 誰かになぐさめてほしくなる
  • 誰かと一緒にいるのが苦痛
  • 一人でいたい気分になる

多すぎて吐きそう。。



ざっと軽く調べるだけで、一般的なストレス限界サインは上記ぐらいあります。

これだけ言えば、どれかには当てはまりますよね。

当てもんじゃないんだし。。


これでは、解決策も無数になってしまうんですよ。


なので、次にあなたの対処法をお伝えします!


【関連記事】仕事を辞める理由が「性格的に合わないから」でも問題ない!1年で辞めた私が感じたこと


仕事ストレスが限界の時の対処法



ここから、あなたの対処法をお話します!

あなたの対処法?
そんなこと言っていいのかよ。



大丈夫です!


なぜなら、冒頭で私は、

「今あなたは、下記の仕事ストレス限界サインがありませんか?」

  • 仕事量が多くやる気が全然ないし自信もない
  • 仕事中トイレに行ったり、何度も休憩を取ってしまう
  • 全然仕事が進まず、単純ミスを繰り返す
  • 仕事中、常に頭がぼーっとする
  • 会社に着く前から動悸が激しく仕事中の手汗がヤバい
  • 最近まったく笑えないし何もかもどうでもいい



と、最初に私と同じ兆候があるかどうかを聞いたんですね。

結果、あなたはここまで読んでいただきました。


つまり、あなたは私と全く同じとは言いませんが、私とある程度同じ症状を抱えているということ。。

なので、私と似た症状であれば、私が行った対処法はネットの一般論よりも参考になると思うんですね!

ほー。。
なかなか計算高いな。

モンスター、いや、、才色兼備のみっちゃんと一緒でしゅね。。

まさる、あんた嘘ついたでしょ。。



ということで、私が実際に行った下記の対処法を順番にお話します!

  • 仕事仲間に相談して周囲を巻き込む
  • 根本的な原因を追究し解決策を考える
  • いつでも辞めれるといった逃げ道をつくる
  • すぐにでも仕事を辞める!

仕事仲間に相談して周囲を巻き込む



ストレスが限界の場合、まずは仕事仲間に相談して欲しいです!


なぜ相談するかと言いますと、ストレスMAX状態だと、自分一人では冷静に考えることができないからです。

もし、相談する相手が上の立場の人の場合、職場環境を改善するように提言してくれるかもしれません。


私の場合は、年上の事務の女性に相談していました。

なぜなのかというと、この事務の女性は社長も頭が下がらないほど会社の中でも重要な存在だったからです。


私の普段の姿を見てやばい状態なのは分かっておられましたし、仕事負担を減らしてもらうように社長にも言ってくれていたので、本当にありがたかったですね。。


結果、同僚や周囲の人間も巻き込んで私の仕事を手助けしてもらうようにもなりました!


ただ、仕事ストレスの軽減にはなるのですが、根本的な解決には至らないのが問題です。

なので、他の解決方法も必要となります。


根本的な原因を追究し解決策を考える



そもそも、なぜあなたは仕事でストレスが溜まり限界に達したのでしょうか?

さっき話した、生真面目で責任感があるからだろ?



確かに性格の問題もあるのですが、ただ性格が原因の場合、直そうと思ってもすぐには難しいですよね。。


なので性格以外の原因を探る必要があるのですが、性格面以外での根本的な原因の多くは先ほどお話した、

キャパオーバーです。



仕事量の問題と能力的な問題です。

このキャパオーバーを解決しなければ、仕事ストレスが限界を突破してしまうことになります。

じゃあ、仕事量を抑えればいいじゃん。



ですよね。。


仕事量の抑え方は先ほどお話しましたが「仕事仲間に相談する、周囲を巻き込む」ことで仕事量を分散する方法があります。

もしくは上司や社長に直談判して仕事を減らしてもらう方法も考えられますね。


そして、もう一つの「能力」問題の解決方法ですが、、

実は、こちらの能力的な問題のほうがやっかいであり、解決が難しいんですね。


なぜなら、今の能力に対して仕事量が多くなってもすぐには能力がUPしないので対応できないからです。


私の場合、能力が低かったことが根本的な原因だったため、仕事量が増えた瞬間にパンクしました。


なので、能力的に仕事量が多くてストレスが限界になっているのであれば、先ほど言った仕事量を減らすこと、もしくはレベルが高い仕事を少なくしてもらうことです。

そして、あなたが成長するまで少し待ってもらう必要があると共に、レベルが高い仕事に対して、早急に結果を求めない会社であるかどうかですね。


私のコンサル会社の場合、企業再生の仕事なのでのんびりと出来ないうえ、失敗すると倒産する可能性があるためミスが許されません。

ほんと、プレッシャーが半端なかったですね。。


そして、私の能力が低かったことが根本的な原因だったのですが、いきなりレベルの高い仕事を何件も任され仕事量が増えた瞬間にパンクしました。



普通、最初は仕事の能力が低くて当たり前で、徐々に成長していくことで対応できるのですが、私の会社のように業種や年齢、会社事情によっては成長を待ってる時間もなく、許されない場合もあるんです。


なので、成長を待ってる状況でない会社に入ってしまった場合には、正直、解決するのは難しいと思います。


何度も言いますが、急に能力は上がりませんからね。。

まあ、スーパーサイヤ人なれればいいんだけどな。。

10倍界王拳なら可能でしゅね。。

うざいって、あんたたち。



能力が足らないからって、仕事量を減らしてくれる会社であればまだ良いのですが、無理やり減らすということは、周りにしわよせがいくので周囲は嫌がります。

また、仕事を減らすことは会社の業績にも関わってきますので、会社としても嫌なことなんです。


なので私の場合も仕事量が減ることはなかったのですが、対応できず周囲に手伝ってもらうことで迷惑をかけることになり、段々と会社に居ずらくなりました。

結果、ストレスが限界を突破し心がボロボロになって辞めることを決断したんです。


私は仕事ストレスがMAXになるまで我慢しましたが、同じく能力が足らない私の後輩はさっさと辞める道を選びました。

果たしてどっちが良いでしょうか。。

それなら余裕があるうちに辞めた方がいいような。。
能力的に無理だったら他に方法ないんだろ?



そうですね。。

後輩のように余裕があるうちのほうがいいと思います!


なので次に、おすすめの方法をお話します!


いつでも辞めれるといった逃げ道をつくる



私はもう会社を辞めるしかないと考えましたが、次が決まらずいきなり辞めるのはお金の問題もあるので無理。

ということで、転職準備を始めたんです。

仕事ストレス限界状態でよくできたな。。



まあ、私はそれまでに転職を何度か経験してましたし、慣れていたので取りあえず転職サイトに登録だけしました。

そうすればメールで自動的に自分に合った求人が来るので、精神的に病んでいる私でもできたんです。

ふ~ん。
でも、転職サイトってメリットあんのかよ?



ストレスMAXの私の状態でもメリットはあります!


転職サイトに登録だけで求人案内が来るので、良い条件の会社を探すことができますし、仕事しかしていない私にとって、求人検索は良い気分転換になったことです。


「こんなに良い会社が実はある!」

「俺を求めてるかも!」

てな感じです。(笑)


そして本格的に転職することを考えた頃に、同時に転職エージェントも併用することにしたんですね。

結果、様々な求人企業を紹介してもらい、「他の会社が求めてくれている!」という実感が持てたので、精神的に楽になりました。


転職活動によって、今まで今の会社で頑張るという選択肢しかありませんでしたが、他社という選択肢が増えることで心に余裕ができます。

これが本当に心に安らぎを与えてくれるのです。

確かに選択肢が1つか2.3つかでは、気持ちの余裕は全然
違うもんな。



私はその後会社を辞めましたが、辞める前にしっかり転職活動をしたおかげで次は良い会社に巡り合いましたし、心の余裕ができたため退職するときは円満に辞めることができました。

その辞めた会社の社長とは今でも付き合いがあるぐらいですからね。(笑)

ふ~ん。
心の余裕って大事なんだな。



また、会社を辞めるか迷っていても転職サイトには登録しておいた方がいいと思います。

なぜなら正直、転職サイトに登録するのは面倒ですし、応募書類の作成(特に職務経歴書)は内定するためにはめちゃ時間をかける必要があるからです。


なので、余力があるうちにやっておいたほうが良いと思います。


今の精神状態がいつ悪化するか分かりません。

悪化すれば転職活動する気にもなれないですし、精神的に追い込まれている状態では転職先が決まらずに辞める可能性がありますから。。


次の転職先を決めずに辞めるのは私の経験ではかなりきつかったですね。。


【参考記事】失業で40代無職は死ぬしかない?絶望生活から今すぐ脱出する方法


なので、少しでも余裕があるうちから準備をして、本格的に活動するときは転職エージェントを使い、是非とも次を見つけてから辞めるようにしてください!

転職サイト・転職エージェントは登録も支援も無料です。

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【関連記事】リクルートエージェントの口コミはひどいし最悪?いえ、30代以上のあなたが使うべき理由


すぐにでも仕事を辞める!



最後の仕事ストレス限界サイン対処法は、今すぐにでも仕事を辞めることです。

精神的に限界を超えているのであれば、次の転職先を探す余裕もなければ気力もないので、このままでは悪化するだけです!


私は最終的にはこの方法を取ったこともありましたが、後悔はありませんでした。

むしろ廃人になる前に辞めて良かったと思ってますから。。


今の会社が全てではないことを知っていただきたいですし、自分に合わない会社があるように、自分に合う会社も必ずあります!

これは、転職を7回もしている私の経験則です。


普通の仕事ストレスであれば、ちょっとした気分転換で解決できるかもしれませんが、限界で末期症状まで来てしまえば、復活は不可能に近いです。

であれば、立ち直れなくなる、最悪な選択を避けるためにもさっさと会社を辞めるべきですね!


逃げても構いません!!

逃げても次が見つかれば問題はないですし、自分を守れるのは自分だけですから。。


【参考記事】転職で逃げるのは甘え?いいえ逃げるが勝ちです!7回転職した私の考え


最後に




いかがでしたでしょうか?

今回は「仕事ストレスがやばい原因と辞めたい時の対処法」として、

  • 仕事ストレスがやばい原因
  • 一般的な対処法では解決できない!
  • 仕事ストレスが限界の時の対処法



以上のお話をさせていただきました。

今回は万人向けではなく、偏った内容になっているかもしれませんが、少しでもあなたのお役に立てれば嬉しいと思ってます。


今の会社が全てではありません。


目的が「自分の夢のために」「自分の能力を高めるために」であれば、多少無理してでも、今の会社に残ることはありだと思いますが、頑張りすぎてストレスが限界を突破しないようにしてください!

廃人になれば次を見つけることが難しいうえ、復活に時間がかかりますから。。


頑張り屋さんのあなたを私は応援しています!!


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