【もう限界です】仕事ストレスやばい、涙が止まらない。やめたい時の対処法

こんにちは！


中小企業診断士でたまにストレスが爆発する営業マン、ことまです。

こっさんと呼んでください。



今あなたは、下記の仕事ストレスを抱えていませんか？

• 仕事量が多くやる気が全然ないし自信もない
• 仕事中トイレに行ったり、何度も休憩を取ってしまう
• 全然仕事が進まず、単純ミスを繰り返す
• 仕事中、常に頭がぼーっとする
• 会社に着く前から動悸が激しく仕事中の手汗がヤバい
• 最近まったく笑えないし何もかもどうでもいい

上記のいくつかが当てはまるのであれば、これから私がお話をする対処法が参考になると思います！


なぜなら、上記の症状は私に実際に起きた仕事ストレスだからです。

しかもすべてが同時進行でしたから。。

まずはあなたのストレス原因を知ってから対処法を考えていきましょう！

ということで今回は、

• 涙が止まらない、やばいほど仕事ストレスが溜まる原因
• 一般的な対処法では解決できない！
• 「もう限界です。」仕事ストレスで辞めたい時の対処法

以上のお話を熱く語りたいと思いますので、是非とも参考にしてください！

涙が止まらない、やばいほど仕事ストレスが溜まる原因

あなたは不思議に思いませんか？

なぜ、人によってこんなにストレスのダメージが違うのか、と。

ストレスのダメージが違うのは本人の受け止め方であり、あなたの涙が止まらないほど仕事ストレスが溜まる理由は、

生真面目で頑張り屋さん

だからです！

あなたは、責任感が強すぎるため、何とか自分で頑張ろうって思うタイプなんだと思います！

ただ、逆に言えば、他人にお願いするのが下手なので、仕事を抱え込んでしまうのかもしれません。


そして、自分の仕事は何とか最後までやり遂げたいし、期待に応えたい、周りや会社に貢献したい。。

その生真面目さが、却って涙が出るほど自分を苦しめる結果となっているんですね！

いやいや、冒頭でストレス状況を確認したじゃないですか！

となると、原因も私と似ていると思うんです。

。。。



ともかく、あなたの責任感と生真面目が悪い方向に向かい、仕事でストレスが限界になってしまったんです。

責任感と生真面目さは良いのですが、ストレスMAXになってはマズいので方向を修正する必要ありますね！


そして、もう一つの原因は「あなたの能力に対して仕事量がキャパオーバー」なんです。

人は機械ではありませんし、できる仕事量に限界があります！

なので、ある一定量を超えると頭の中がフリーズし、もう何が何だか分からない状態になるんです。

私は40代でコンサル会社に所属しているときに、仕事量過多で頭がフリーズすることがよくありました。


最初の半年間は補佐でやっていたため、まだ仕事量の余裕があったのですが、人が辞めてメインコンサルタントになった途端、仕事量が増えた上、難しい案件が一気に回ってきてパンクした経験があります。


一度パンクしてしまうと、もう取り返しがつかず、焦ってミスばかり。。

そのミスの手直しの仕事が増えることでさらに頭がパニックになり、仕事中何に対しても冷静に考えることができなくなりました。


結果、あり得ないミスが連発するという負の連鎖に突入しちゃったんです！


こうなると本当にヤバい状況なので、今のうちに対処しておく必要があります！

一般的な対処法では解決できない！

仕事ストレスが限界の時の対処法なんですが、あなたはネットで色々と調べたかもしれません。

ただ、ネットの一般的な仕事ストレス対処法では解決できないんです！

そうなんですけど、ネットだと必要のない情報が多すぎるんですね。。

しかも、ストレスの種類も仕事から恋愛や家庭問題がごちゃ混ぜになっているものが多い。


なので、参考にはなりにくいんです。


なぜなら、ネットで提示している解決法はあなた向けではなく、万人向けになっているからですね。

まあ、その方が誰にでもそれとなく通用するから、書いてる人には便利なんですけど。。

例えば、ネットで見ると、、

• 寝付きが悪くなる
• 悲しい気持ちになる
• 怒りっぽくなった
• なんとなく心配な気持ちになる
• 感情を抑えるのが難しい
• 悔しくなる
• 泣きたくなる
• 不愉快な気持ちになる
• 気持ちが沈んでいる
• 集中力が散漫になる
• ミスを繰り返す
• 急激に体重が落ちて痩せる
• 過食気味になり太ってしまう
• 話や行動がまとまらない
• 集中することが難しい
• 何かを続けるような根気がなくなる
• イライラすることが多くなる
• 何事も無気力で仕事もやる気が出ない
• 仕事のことが頭から離れなくなった
• 仕事以外のことでも自信がない
• 上司に話しかけられるのが怖くなった
• 遅刻や欠勤が増えた
• 一人で感傷的な気持ちになる
• 涙が止まらなくなる
• 何もかもイヤだと思う
• 自分がいなくなればと考える
• 誰かになぐさめてほしくなる
• 誰かと一緒にいるのが苦痛
• 一人でいたい気分になる

ざっと軽く調べるだけで、一般的なストレス限界サインは上記ぐらいあります。

これだけ言えば、どれかには当てはまりますよね。

当てもんじゃないんだし。。


これでは、解決策も無数になってしまうんですよ。


なので、次にあなたの対処法をお伝えします！

「もう限界です。」仕事ストレスで辞めたい時の対処法

ここから、あなたの対処法をお話します！

大丈夫です！


なぜなら、冒頭で私は、

「今あなたは、下記の仕事ストレス限界サインがありませんか？」

• 仕事量が多くやる気が全然ないし自信もない
• 仕事中トイレに行ったり、何度も休憩を取ってしまう
• 全然仕事が進まず、単純ミスを繰り返す
• 仕事中、常に頭がぼーっとする
• 会社に着く前から動悸が激しく仕事中の手汗がヤバい
• 最近まったく笑えないし何もかもどうでもいい

と、最初に私と同じ兆候があるかどうかを聞いたんですね。

結果、あなたはここまで読んでいただきました。


つまり、あなたは私と全く同じとは言いませんが、私とある程度同じ症状を抱えているということ。。

なので、私と似た症状であれば、私が行った対処法はネットの一般論よりも参考になると思うんですね！

ということで、私が実際に行った下記の対処法を順番にお話します！

• 仕事仲間に相談して周囲を巻き込む
• 根本的な原因を追究し解決策を考える
• いつでも辞めれるといった逃げ道をつくる
• すぐにでも仕事を辞める！

仕事仲間に相談して周囲を巻き込む

ストレスが限界の場合、まずは仕事仲間に相談して欲しいです！


なぜ相談するかと言いますと、ストレスMAX状態だと、自分一人では冷静に考えることができないからです。

もし、相談する相手が上の立場の人の場合、職場環境を改善するように提言してくれるかもしれません。


私の場合は、年上の事務の女性に相談していました。

なぜなのかというと、この事務の女性は社長も頭が下がらないほど会社の中でも重要な存在だったからです。


私の普段の姿を見てやばい状態なのは分かっておられましたし、仕事負担を減らしてもらうように社長にも言ってくれていたので、本当にありがたかったですね。。


結果、同僚や周囲の人間も巻き込んで私の仕事を手助けしてもらうようにもなりました！


ただ、仕事ストレスの軽減にはなるのですが、根本的な解決には至らないのが問題です。

なので、他の解決方法も必要となります。

根本的な原因を追究し解決策を考える

そもそも、なぜあなたは仕事でストレスが溜まり限界に達したのでしょうか？

確かに性格の問題もあるのですが、ただ性格が原因の場合、直そうと思ってもすぐには難しいですよね。。


なので性格以外の原因を探る必要があるのですが、性格面以外での根本的な原因の多くは先ほどお話した、

キャパオーバーです。

仕事量の問題と能力的な問題です。

このキャパオーバーを解決しなければ、仕事ストレスが限界を突破してしまうことになります。

ですよね。。


仕事量の抑え方は先ほどお話しましたが「仕事仲間に相談する、周囲を巻き込む」ことで仕事量を分散する方法があります！

もしくは上司や社長に直談判して仕事を減らしてもらう方法も考えられますね。


そして、もう一つの「能力」問題の解決方法ですが、、

実は、こちらの能力的な問題のほうがやっかいであり、解決が難しいんですね。


なぜなら、今の能力に対して仕事量が多くなってもすぐには能力がUPしないので対応できないからです。


私の場合、能力が低かったことが根本的な原因だったため、仕事量が増えた瞬間にパンクしました。


なので、能力的に仕事量が多くてストレスが限界になっているのであれば、先ほど言った仕事量を減らすこと、もしくはレベルが高い仕事を少なくしてもらうことです！

そして、あなたが成長するまで少し待ってもらう必要があると共に、レベルが高い仕事に対して、早急に結果を求めない会社であるかどうかですね。。


私のコンサル会社の場合、企業再生の仕事なのでのんびりと出来ないうえ、失敗すると倒産する可能性があるためミスが許されません！

ほんと、プレッシャーが半端なかったですね。。


そして、私の能力が低かったことが根本的な原因だったのですが、いきなりレベルの高い仕事を何件も任され仕事量が増えた瞬間にパンクしました。



普通、最初は仕事の能力が低くて当たり前で、徐々に成長していくことで対応できるのですが、私の会社のように業種や年齢、会社事情によっては成長を待ってる時間もなく、許されない場合もあるんです！


なので、成長を待ってる状況でない会社に入ってしまった場合には、正直、解決するのは難しいと思います。


何度も言いますが、急に能力は上がりませんからね。。

能力が足らないからって、仕事量を減らしてくれる会社であればまだ良いのですが、無理やり減らすということは、周りにしわよせがいくので周囲は嫌がります。

また、仕事を減らすことは会社の業績にも関わってきますので、会社としても嫌なことなんです。


なので私の場合も仕事量が減ることはなかったのですが、対応できず周囲に手伝ってもらうことで迷惑をかけることになり、段々と会社に居ずらくなりました。

結果、ストレスが限界を突破し心がボロボロになって辞めることを決断したんです。


私は仕事ストレスがMAXになるまで我慢しましたが、同じく能力が足らない私の後輩はさっさと辞める道を選びました。

果たしてどっちが良いでしょうか。。

そうですね。。

後輩のように余裕があるうちのほうがいいと思います！


なので次に、おすすめの方法をお話します！

いつでも辞めれるといった逃げ道をつくる

私はもう会社を辞めるしかないと考えましたが、次が決まらずいきなり辞めるのはお金の問題もあるので無理。

ということで、転職準備を始めたんです。

まあ、私はそれまでに転職を何度か経験してましたし、慣れていたので取りあえず転職サイトに登録だけしました！

そうすればメールで自動的に自分に合った求人が来るので、精神的に病んでいる私でもできたんです。

ストレスMAXの私の状態でもメリットはあります！


転職サイトに登録だけで求人案内が来るので、良い条件の会社を探すことができますし、仕事しかしていない私にとって、求人検索は良い気分転換になったことです。


「こんなに良い会社が実はある！」

「俺を求めてるかも！」

てな感じです。(笑)


そして本格的に転職することを考えた頃に、同時に転職エージェントも併用することにしたんですね。

結果、様々な求人企業を紹介してもらい、「他の会社が求めてくれている！」という実感が持てたので、精神的に楽になりました。


転職活動によって、今まで今の会社で頑張るという選択肢しかありませんでしたが、他社という選択肢が増えることで心に余裕ができます。

これが本当に心に安らぎを与えてくれるのです。

私はその後会社を辞めましたが、辞める前にしっかり転職活動をしたおかげで次は良い会社に巡り合いましたし、心の余裕ができたため退職するときは円満に辞めることができました。

その辞めた会社の社長とは今でも付き合いがあるぐらいですからね。(笑)

また、会社を辞めるか迷っていても転職サイトには登録しておいた方がいいと思います！

次の転職先を決めずに辞めるのは私の経験ではかなりきつかったですね。。

なので、少しでも余裕があるうちから準備をして、本格的に活動するときは転職エージェントを使い、是非とも次を見つけてから辞めるようにしてください！

転職エージェントは登録も支援も無料です。

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【関連記事】リクルートエージェントの口コミはひどいし最悪？いえ、30代以上のあなたが使うべき理由

すぐにでも仕事を辞める！

最後の仕事ストレス限界サイン対処法は、今すぐにでも仕事を辞めることです。

精神的に限界を超えているのであれば、次の転職先を探す余裕もなければ気力もないので、このままでは悪化するだけです！


私は最終的にはこの方法を取ったこともありましたが、後悔はありませんでした。

むしろ廃人になる前に辞めて良かったと思ってますから。。


今の会社が全てではないことを知っていただきたいですし、自分に合わない会社があるように、自分に合う会社も必ずあります！

これは、転職を７回もしている私の経験則です。


普通の仕事ストレスであれば、ちょっとした気分転換で解決できるかもしれませんが、限界で末期症状まで来てしまえば、復活は不可能に近いです。

であれば、立ち直れなくなる、最悪な選択を避けるためにもさっさと会社を辞めるべきですね！


逃げても構いません！！

逃げても次が見つかれば問題はないですし、自分を守れるのは自分だけですから。。


➡転職で失敗するのが怖くて動けない！失敗しないおすすめ方法

会社を辞めたくても辞めれない場合

今、もしあなたが、

• もう何も考えれないぐらい精神的にヤバすぎる状態
• 仕事がつらすぎるけれど人手不足等で会社を辞めれない
• 会社がブラック過ぎて後が怖いし退職が言い出せない

上記の状況であれば、退職代行を使ってでも辞めたほうがいいと思います。


そんなヤバい状態で会社に残っていても絶対に良いことはありませんし、体と精神が崩壊するだけです！


私は基本、退職時は自分自身でしっかり伝えた方が良いと考えている古い体質の人間なのですが、それは通常の場合です。

伝えるのが無理な状況や聞いてくれない時は仕方がありません！


退職代行を使えば会社に出向くことなく退職できますし、しっかりとした退職代行業者を使えば退職後もトラブルもありませんので、心配無用です。



退職代行はただの「手段」にすぎません！

あなたの目的は無事に辞めることです。


であれば極論、直接伝えようが間接的に伝えようが、退職代行を使おうが何でもいいはずです！

あなたはもう頑張りました。。

頑張り過ぎたのです！


でも、会社は助けてくれませんでしたよね。。

苦しんでいるのに、、会社のために頑張っているのに。。


会社ってそんなものなんです！

良い時はヨイショしてくるくせに、ダメな時はあっさり切り捨てる！

冷たいもんですよね。。



そんな会社、今回はこちらから見限ってやりましょう！

なので、遠慮なく辞めてしまって大丈夫ですよ！！

会社を辞めることは決して逃げることではなく、人生を変えることですから。

退職代行については下記記事を参考にしてください。


【参考記事】退職代行を使う人はクズで恥ずかしい？逃げでも利用すべき理由


【関連記事】退職代行SARABA(サラバ)だと失敗しない？特徴やメリットデメリット

最後に

いかがでしたでしょうか？

今回は「もう限界です。仕事ストレスがやばい原因と辞めたい時の対処法」として、

• あなたの仕事ストレスがやばい原因
• 一般的な対処法では解決できない！
• 「もう限界です。」仕事ストレスで辞めたい時の対処法

以上のお話をさせていただきました。

今回は万人向けではなく、偏った内容になっているかもしれませんが、少しでもあなたのお役に立てれば嬉しいと思ってます。


今の会社が全てではありません。


目的が「自分の夢のために」「自分の能力を高めるために」であれば、多少無理してでも、今の会社に残ることはありだと思いますが、頑張りすぎてストレスが限界を突破しないようにしてください！

廃人になれば次を見つけることが難しいうえ、復活に時間がかかりますから。。


頑張り屋さんのあなたを私は応援しています！！


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